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练好这些瑜伽动作,持之以恒,人鱼线有了,小肚腩没了

2019-10-15 14:42:21

来源:中国市场金融网 http://www.chnamt.com

有人鱼线的人,腰部皮肤紧凑细腻,富有弹性,不会有小腹出现,而且当选择衣服时,可以说有一百圈腰,这单独让人羡慕,但情不自禁,现实如此残酷,大多数现代女性长时间坐在办公桌前,缺乏锻炼,腹部越来越胖,久而久之就形成了小腹。

你也想要美人鱼线吗?让我们从抚平你的肚子开始吧。下面的编辑向你推荐六种瑜伽动作,它们能有效地增强腹部的力量,减少腹部脂肪,改善腹部线条的美貌,坚持良好的练习,美人鱼有,小肚皮消失了吗?

第一幕:瑜伽女神风格

从山的姿势开始,腿比肩膀宽,脚趾指向左右两面的前部,弯曲膝盖,蹲到大腿,小腿垂直到90度,双手水平地举到身体的两侧,保持腰部和背部的直。

第二个动作:瑜伽腿v角色

从坐姿开始,自然地分开双腿,然后收缩全身,只展示四肢,向前伸展腿,把手伸到一边,轻轻地低下头,这样你的腰部和腹部就可以充分运动了。

第三个动作:瑜伽全骆驼

从骆驼入口开始,手慢慢向前移动,直到你能抓住膝盖的前部,仰着头,把额头放在脚的掌心上,尽量弯曲腰部,尽量不让大腿后仰,并保持呼吸平稳30秒。

第四个动作:瑜伽单手弓

从站立式山体开始,伸展手臂,然后弯曲膝盖,蹲下,完全抬起脚后跟,双脚挺直,小腿垂直于地面,弯下右肘,双手放在左臂上,20秒后在一侧练习

第五幕:瑜伽白鹭

左卧,右腿向上举,左手握住右脚,左脚弯曲膝盖,左脚顶右脚,右腿尽量朝头方向伸展,右腿伸直,此时一侧腰部和裤腿达到最大伸长,保持7次10次呼吸,然后换上右腿进行练习。

最后,我们用一个优雅的轮子结束练习,从站立姿势进入,双手垂直于身体的一侧,然后慢慢地向后弯,直到你的手能从后面握住你的脚趾,保持这个姿势10到30秒,慢慢恢复你的自然姿势,然后重复三次。

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